妊娠高血压的孕妇应该怎么吃?
发布:2024-03-22 08:07:25
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作者:福孕育儿网
妊娠高血压的孕妇应该怎么吃?
妊娠高血压是一种孕期特有的并发症,主要是由于孕妇吃得太油腻、肥胖,或吃盐过多所致,但事实上,妊娠高血压的危害远远超出你的想象,甚至会危及生命,而这种疾病的发生,也不仅仅是因为母亲吃得太多,吃得太油腻。
事实上,对于妊娠高血压,我们可以通过合理的饮食和营养来预防和控制,那么如何正确健康地吃孕期呢?
饮食应该如何吃?
1、饮食中的钙。
乳制品,如牛奶,酸奶富含钙,易吸收,豆腐、大豆等各种豆制品。这里需要注意的是,草酸会影响钙的吸收,所以吃蔬菜的时候,先焯水再炒。洗米时,还可多加浸泡,使植酸酶活跃起来。
2、饮食镁。
各种豆类和绿叶蔬菜镁含量高。大豆、豆腐、海带、紫菜、苋菜、蘑菇等都是不错的选择。
3、饮食中的锌。
各种海鲜,如鱼、牡蛎、贝壳,动物肝脏富含锌,谷物胚芽和麸皮富含锌。虾、奶酪、燕麦、花生等都是不错的选择。但过细的加工会导致锌的流失,如小麦加工成精粉会损失80%的锌。